Fit en gezond in huis - Afwassen
terug naar overzicht- Van 28 januari 2020 tot 1 juni 2020
- Thuis
- Overal in Nederland
Als je altijd heel sportief bezig bent, dan is thuis blijven vast een lastige opgave.
De meeste sportscholen en verenigingen zijn in deze tijd creatief met video’s en thuis sessies om hun leden toch te laten bewegen en in contact te blijven met ze.
Doet jouw vereniging dat niet, of ben je niet aangesloten bij een vereniging of sportclub maar wil je wel in beweging blijven? Dan kan dat ook op hele simpele manieren bij je thuis.
Let wel op dat je altijd gecontroleerd en beheerst beweegt om blessures te voorkomen.
Doe alles in je eigen tempo en met een goede lichaamshouding.
Nu we meer thuis leven, hebben we ook meer afwas. Of je nou met de hand afwast of een vaatwasser tot je beschikking hebt….. van het doen van de afwas kun je ook een workout maken.
Handafwas:
Ga heel bewust aan het aanrecht staan en zet je voeten op heupbreedte, borst vooruit. Span je buik aan en trek je billen samen. Hou dit gedurende het afwassen zo lang mogelijk vol. Bij ieder item om af te wassen doe je eerst een ‘squat’ door je knieën te buigen houd je bovenlichaam recht en aangespannen. Probeer zo diep te buigen met je billen naar achter alsof je op een stoel gaat zitten. Kom explosief omhoog en ga verder met de afwas.
Vaatwasser:
In de meeste gevallen staat de vaatwasser op de grond en zul je enigszins moeten bukken om je vaat in te ruimen. Dat komt mooi uit, we gaan nu niet bukken om iets in te ruimen want we willen in beweging blijven. Dus we maken van een nood een deugt en pakken de vaatwasser in door bij ieder item een ‘squat’ beweging te maken. Ga dan ook echt in een diepe squat, en hou deze gespannen vast tot je vaat op de juiste plek staat. Kom explosief omhoog en pak het volgende item.
Hoe meer afwas je kunt inruimen hoe intensiever de workout. Maar doe dit ook gerust de hele dag door bij ieder ding dat je in wilt ruimen.
Herinnering
Stuur mij een herinnering een week voordat dit evenement plaatsvindt:
De leukste uitjes met kinderen in de Betuwe
De Betuwe ligt precies tussen onze drie regio’s Utrecht, Nijmegen en Den Bosch in. Het leuke aan de Betuwe is de veelzijdigheid. Zoals de historische plaatsen Tiel en Culemborg, met allerlei gezellige kidsproof koffie- lunch- en dineradresjes! Of lekker varen langs de kronkelige rivier, maar ook het landelijke, zoals de uitgestrekte fruitboomgaarden met hun prachtige bloesem. Op deze manier komen cultuurhistorie en natuur op een mooie manier samen. Je hoeft je hier echt nooit te vervelen!
Bekijk hier de activiteiten
Vrijetijdkrant gemist?
Bekijk onze laatste edities van de krant online.
Nooit meer een evenement missen?
Maak je eigen profiel en blijf op de hoogte van evenementen uit jouw regio en interesse.